Paleosophie | Tipps und Hintergründe für den zivilisierten Urmenschen | von Constantin Gonzalez
Die Bilder der Paleo-Woche vom 29.09.2014

05.10.2014, aktualisiert: 19.12.2016

Barfußschuhe, Gluten, Ketose-Selbstexperimente und Rezepte für Büro, die Herbsttafel und für unterwegs. Das waren einige der Themen der vergangenen Paleo-Woche.

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Buch: Das Paläo-Prinzip der gesunden Ernährung im Ausdauersport

04.10.2014, aktualisiert: 19.12.2016

Was haben Olympia-Ruderin Ursula Grobler, Profi-Sportler Greg Parham und das US-Team der Londoner Olympia-Spiele 2012 gemeinsam?

Richtig: Alle nutzen die Paleo-Ernährung, um Höchstleistungen zu erreichen.

Nicht nur in Olympia-Kreisen ist die Paleo-Ernährung angekommen, auch immer mehr Triathleten, CrossFit-Begeisterte und andere Sportler schwören auf Leistungsfähigkeit aus der Urzeit.

Wie das funktioniert, welche Lebensmittel genau für eine höhere sportliche Leistung geeignet sind und wie jeder Sportler (ob Hobbysportler oder Olympionik) seine Leistung mit der Paleo-Ernährung verbessern kann, steht im Buch Das Paläo-Prinzip der gesunden Ernährung im Ausdauersport von Loren Cordain und Joe Friel.

Das Buch ist nicht nur für Sportler eine Bereicherung! Schauen wir mal genauer rein:

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64 Deutsche Paleo-Blogs und -Webseiten

30.09.2014, aktualisiert: 19.12.2016

Vor ziemlich genau drei Jahren, im September 2011 sammelte ich alle mir damals bekannten, deutschsprachigen Paleo-Blogs auf einer Seite, als Wegweiser durch die wachsende Paleo-Landschaft in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Damals gab es ca. ein Dutzend solcher Blogs.

Letztes Jahr, im August 2013 kam Paleo-Planet dazu. Ein Blog-Aggregator, der die neuesten Artikel deutschsprachiger Blogs übersichtlich auf einer Seite präsentiert. Damals war die Menge an Blogs etwa doppelt so groß.

Irgendwann wurde klar, dass beides eigentlich zusammen gehört: Eine Liste deutschsprachiger Paleo-Blogs und ein deutscher Paleo-Aggregator sind doch nur zwei Blickwinkel auf dieselbe Sache: Die deutsche Paleosphäre.

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Hexenwasser im Hochsöll, Österreich

28.09.2014, aktualisiert: 19.12.2016

Barfußlaufen, Erfahrungsberichte, Kalorien (nicht) zählen, innere Schweinehunde und jede Menge herbstliche Kürbisrezepte und -Verwandte. Dazu noch ein neuer Blog: Das waren die Themen der letzten Paleo-Woche.

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Die Youscale-Webseite

27.09.2014, aktualisiert: 19.12.2016

Eines der besten Dinge bei der Paleo-Ernährung ist, dass man einfach nur das Richtige essen muss, ohne Kalorien, Kohlenhydrate, Fett oder Proteine zählen zu müssen.

Dennoch fragen immer wieder Leser wie viel Kohlenhydrate (gelegentlich auch wie viel Proteine oder wie viel Fett) sie essen sollen.

Auch für wissenschaftlich interessierte Menschen ist es manchmal nützlich, genau zu wissen, wie viel Kohlenhydrate, Proteine und Fett in einer Mahlzeit war. „Quantified Self“ heißt eine Bewegung, bei der Enthusiasten bestimmte Parameter ihres Lebens genau nachmessen und protokollieren, um mehr über sich selbst zu erfahren.

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Die Bilder der Paleo-Woche vom 15.09.2014

21.09.2014, aktualisiert: 19.12.2016

Wieder liegt eine spannende Paleo-Woche hinter uns: Ein neues Buch ist erschienen, ein neues Restaurant hat eröffnet und drei neue Blogs sind auf Paleo-Planet.de neu hinzugekommen. Wer auf Milch verzichtet muss keinen Calcium-Mangel befürchten, ganz im Gegenteil. Früchte sind gesund, dennoch sollte man bei Smoothies und Fruchtsäften aufpassen. Auf der Rezepte-Front hat die Herbst-Saison begonnen.

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Die Bilder der Paleo-Woche vom 08.09.2014

14.09.2014, aktualisiert: 19.12.2016

Ganze 49 Artikel wurden in der letzten Woche von Paleo-Bloggern im Deutschsprachigen Raum geschrieben. Gar nicht so einfach, eine Handvoll auszuwählen, die hier vorgestellt werden sollen.

Ich lasse mich meist von aktuellen Ereignissen, der Qualität der Artikel, interessanten Themen und persönlichen Vorlieben leiten. Oft bildet sich von allein ein roter Faden. Mal schauen, was diese Woche herauskommt:

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Gastautor Guido Dubielzig

11.09.2014, aktualisiert: 19.12.2016

In der Kurzmeldung zur Paleo-Woche vom 25.08.2014 stellte ich Euch den neuen und lesenswerten Blog Pan-Narrans.de von Guido Dubielzig vor. Guido hat jetzt 30 Tage Erfahrung mit der Paleo-Ernährung hinter sich und war so nett, seine Eindrücke in einem Gastartikel zusammenzufassen.

Hier kommt Guido:

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Die Bilder der Paleo-Woche vom 01.09.2014

08.09.2014, aktualisiert: 19.12.2016

Ein paar grundlegende Diskussionen, Schutz vor der kommenden Erkältungswelle, Ketose-Experimente, Frühstück und drei neue Blogs: Das waren die Themen der Paleo-Woche vom 01.09.2014.

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Paleo vs. Low-Carb

05.09.2014, aktualisiert: 19.12.2016

Manche Leser-Fragen sind eine Inspiration für neue Artikel, daher führe ich jetzt mal eine neue Kategorie Leserfragen ein.

Diesmal kam folgende Frage in der Leser-Post auf:

„Was ist der Unterschied zwischen Paleo und Low-Carb-Ernährung? Sind sie gleichzusetzen? Wir sehen keine wesentlichen Unterschiede, warum gibt es dann aber beides?“

Die kurze Antwort ist, dass beide Ernährungsformen versuchen, eine möglichst gesunde Ernährung auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse zu finden. Nur der Ansatz ist unterschiedlich: Die Low-Carb-Ernährung fokussiert sich auf die Menge der Kohlenhydrate in der Ernährung als zentrales Thema, während die Paleo-Ernährung die Ernährung des Urmenschen als Grundlage für Ernährung nimmt.

Dass in der Paleo-Ernährung auch weniger Kohlenhydrate gegessen werden, als bei konventioneller Ernährung ist ein natürlicher Nebeneffekt, der sich aufgrund der qualitativen Auswahl der Lebensmittel meistens von alleine ergibt – Mengen werden aber in der Regel nicht vorgeschrieben.

Es gibt in der Praxis größere Überschneidungen, weswegen beide Ernährungsformen gerne verwechselt werden, sie unterscheiden sich aber in wesentlichen Punkten. Schauen wir uns das also mal genauer an:

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Urgeschmack Einstieg

02.09.2014, aktualisiert: 19.12.2016

Ich sehe es oft an den Kommentaren im Blog, in den Leser-E-Mails oder wenn ich mich mit Bekannten unterhalte: Aller Anfang ist schwer, vor allem wenn man seine Ernährung umstellen will.

Vielleicht hast auch Du, lieber Leser schon viel über die Paleo-Ernährung gelesen, das ein oder andere Thema dazu recherchiert, vielleicht auch mitdiskutiert und einige der vielen Rezepte ausprobiert – aber für eine richtige Ernährungs-Umstellung hat das noch nicht gereicht?

Zwar ist die Paleo-Ernährung im Grunde ganz einfach, was auch viele Leser immer wieder bestätigen, aber vielen Menschen fällt es doch schwer, mit alten Gewohnheiten zu brechen oder sie wünschen sich schlicht eine einfache, Schritt-für-Schritt-Anleitung, die ihnen beim Einstieg in eine neue, gesündere Ernährung hilft.

Genau so eine Einführung hat Felix Olschewski, bekannt aus dem Blog Urgeschmack gerade veröffentlicht: Urgeschmack Einstieg: Der Grundstein für müheloses Abnehmen, mehr Energie und genussvolles Essen* heißt das Buch und fasst alles zusammen, was man für den Einstieg in die Paleo-Ernährung braucht.

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Die Bilder der Paleo-Woche vom 25.08.2014

31.08.2014, aktualisiert: 19.12.2016

Diese Woche gab es Neues zum Thema Kokosöl, Haut, Milch-Alternativen, Schokolade, Kinderfutter, Erfahrungsberichte und ein neues Buch speziell für Einsteiger in die Paleo-Ernährung.

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Die Barfuß-Laufen-Webseite der Harward-Universität

28.08.2014, aktualisiert: 19.12.2016

Der US-Amerikanische Harvard-Professor und Paläoanthropologe Daniel Lieberman (bekannt als der „Barfuß-Professor“) hat mit seinem Forscher-Team eine Informations-Webseite zum Thema Barfuß-Laufen veröffentlicht: Biomechanics of Foot Strikes & Applications to Running Barefoot or in Minimal Footwear.

Auf der Seite finden sich Forschungsergebnisse, Video-Analysen von Kenianischen Läufern, die ihr Leben lange keine Schuhe getragen haben sowie Tipps für Barfuß-Einsteiger.

Hier zwei grundlegende Paper von Prof. Lieberman und seinem Team:

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Sehr lesenswert!


Paloneo-Logo

27.08.2014, aktualisiert: 19.12.2016

Yvonne Reichelt, Ihr kennt sie aus ihrem Erfahrungsbericht vom letzten Artikel, gründet gerade ein Unternehmen und möchte damit „eine Alternative zu konventionellen, ungesunden Süßigkeiten bieten: Süßigkeiten auf Basis von ökologisch angebauten Früchten, ohne Getreide und ohne Zusatz von Zucker, Süßungsmitteln und sonstigen Industriezusätzen.“

Das Kind heißt paloneo und sie hat Ihre Idee beim Ideenwettbewerb der Gründer-Garage eingereicht.

Dort könnt Ihr ab sofort für Yvonnes Idee mit abstimmen!

Wenn sie genug Stimmen bekommt (im Moment ist sie bei 27), kann sie ihre Idee im Oktober beim Entrepreneur Summit „Gründen Live“ vor ca. 1700 Leuten vorstellen.

Wenn Euch die Idee gefällt, dann helft Yvonne und stimmt jetzt ab!


Yvonne und ihr Sohn unterwegs.

26.08.2014, aktualisiert: 19.12.2016

Wie kommt man dazu, ein neues Blog anzufangen? In dieser Geschichte lernt Ihr Yvonne kennen: Sie kam über ihren Sohn zur Paleo-Ernährung und stellte dann fest, dass nicht nur der Heißhunger Ihres Sohnes damit vorbei war, sondern auch ihre eigenen Beschwerden wie ein Hautausschlag oder Rückenschmerzen kuriert wurden.

Nach diesen Erfolgen beschloss sie, einen eigenen Blog zu eröffnen – mit einem Schwerpunkt auf Paleo und Kinder.

Hier ist Yvonnes Geschichte und wie es zu ihrem neuen Blog kam:

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Die Bilder der Paleo-Woche vom 18.08.2014

24.08.2014, aktualisiert: 19.12.2016

Und wieder gibt es ein neues Blog in der deutschen Paleo-Szene zu begrüßen, dazu gab es diese Woche wieder ein paar schöne neue Rezepte für Frühstück und Mittag/Abendessen.

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Bilder der Paleo-Woche vom 11.08.2014

17.08.2014, aktualisiert: 19.12.2016

Familie, Kinder, tiefgründige Gedanken über Evolution und Steinzeit-Ernährung, Fleisch direkt vom Erzeuger und dazu leckere Rezepte – das waren die Themen dieser Paleo-Woche.

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Zwei Packungen JerkyClub Beef Jerky

11.08.2014, aktualisiert: 19.12.2016

Beef Jerky und andere Varianten von Trockenfleisch gehören zu den beliebtesten Snacks für die Paleo-Ernährung – aber auch andere Fitness-Begeisterte entdecken diese proteinreiche Zwischenmahlzeit immer mehr für sich.

Jetzt kommt eine neue Variante auf den Markt, diesmal mit einer höheren Auswahl und regional produziert: JerkyClub.de

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Blick von der Neureuth-Alm

10.08.2014, aktualisiert: 19.12.2016

Heute haben meine Familie und ich in Bayern am Tegernsee eine wunderschöne Wandertour gemacht: Durch den Tegernseeer Höhenweg von St. Quirin zur Neureuth-Alm und dann auf der anderen Seite des Berges über Öd (so heißt der Ort wirklich) wieder zurück.

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Ein leckeres Paleo-Frühstück

05.08.2014, aktualisiert: 19.12.2016

Dieser Erfahrungsbericht mit der Paleo-Ernährung zeigt sehr schön drei wichtige Prinzipien auf:

  • Auch kleine Mengen von minderwertigen Zivilisations-Zutaten wie raffinierter Zucker oder Getreideprodukte können einen großen Unterschied machen.
  • Es ist wichtig, sich eine eigene Meinung zu bilden und mit Experimenten für sich selbst herauszufinden, was funktioniert, und was nicht.
  • Oft braucht man einfach Geduld, bis man die Ursache von vermeintlich „unheilbaren“ Beschwerden gefunden hat.

Lest selbst, welche Erfahrungen diese Leserin gemacht hat, bis sie auf die Paleo-Ernährung gestoßen ist:

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Willkommen!

Mein Name ist Constantin, Informatiker und seit 2008 beschäftige ich mich intensiv mit Ernährung, Gesundheit und aktueller Forschung dazu.

Mit der Paleo-Ernährung (oder: „Paleo-Diät“) bin ich heute 18 kg leichter und fitter als je zuvor. Jetzt wandle ich mich vom Couch-Potato zum Athleten. Das hätte ich als klassischer „Geek“ nie gedacht!

In Paleosophie geht es um Paleo-Ernährung, was dahinter steckt, wie sie funktioniert und um immer neue Möglichkeiten, das Beste aus Deinen Genen zu machen. Mehr…

Wenn Dir die Artikel, Tipps und Rezepte hier weiter geholfen haben, dann schick’ mir eine Mail mit Deinen Erfahrungen und mach' mit!

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